Joga

Co to jest joga?

Poznaj historię i tradycję jogi, aby poszerzyć świadomość w Twojej codziennej praktyce. Czym jest joga i jakie korzyści przynosi każdemu, kto zdecyduje się rozpocząć z nią indywidualną przygodę? Przybliżamy najważniejsze fakty.

Jednym z najpiękniejszych aspektów jogi jest fakt, że jest ona właściwie dla każdego. Niezależnie od wieku, kondycji czy stopnia sprawności fizycznej, joga wzmacnia ciało i koi umysł każdemu, kto chce przeznaczyć choćby kilka minut dziennie na indywidualną praktykę. Dla niektórych joga to wybór ścieżki etycznej – to nie tylko ćwiczenia, ale filozofia na całe życie. Czym jest joga i jakie korzyści płyną z jej praktykowania?

Historia i tradycja jogi

Początków jogi należy szukać w starożytnej filozofii indyjskiej. Jako jedna z darśan, czyli systemów filozoficznych, joga ma swoje źródło w Wedach, będących najstarszymi tekstami kultury indyjskiej. Została usystematyzowana przez mędrca Patańdźalego w traktacie „Jogasutry”, które do dziś pozostają najważniejszą księgą dotyczącą rodowodu i rozumienia jogi. To dlatego asany wykonywane w trakcie praktyki mają nazwy zarówno współczesne, jak „pies z głową do dołu”, oraz nazewnictwo wymawiane w sanskrycie – adho mukha svanasana. Starożytnym joginom praktyka jogi pozwalała przede wszystkim na stopniową zmianę ich życia oraz osiągnięcie oświecenia.

Na początku XIX wieku intensywne spotkanie dwóch światów: Wschodu i Zachodu spowodowało, że joga zaczęła rozprzestrzeniać się poza kręgiem kulturowym krajów azjatyckich. W XX wieku mistrzowie i nauczyciele jogi coraz częściej podróżowali na Zachód, propagując jej aspekty fizyczne (hatha joga) oraz korzyści osiągane w wyniku regularnego praktykowania asan. Dlatego współcześnie pod terminem joga rozumiemy przede wszystkim zestaw konkretnych ćwiczeń – asan – połączonych z różnymi technikami oddychania i medytacji. Popularność jogi sprawiła, że obecnie możemy wybierać spośród wielu jej odmian, jak Ashtanga, Iyengara, Power Joga, Aerial Joga, Bikram/Hot Joga czy Yin Joga.

Korzyści z praktykowania jogi

Regularna praktyka asan jogicznych niesie za sobą wiele korzyści, co uczestnicy sesji są w stanie samodzielnie zaobserwować już po kilkukrotnej praktyce. Wzmocnienie pleców i stawów, a także rozciągnięcie mięśni może pomóc pożegnać się z bólami krzyża i barków spowodowanymi siedzącym trybem życia lub urazami. Badania przeprowadzone pod kierunkiem Satoshi Ohno z uniwersytetu w Osace wykazały także, że regularne wykonywanie asan obniża poziom kortyzolu (popularnie nazywanego hormonem stresu) i ciśnienie krwi. Relaks, jaki przynosi każda sesja jogi, wpływa odprężająco i odmładzająco na organizm. Koncentracja na oddechu i techniki medytacyjne praktykowane w jodze przynoszą natomiast spokój także w codziennych sytuacjach, zwiększają również uważność i koncentrację pomagając nam przyjmować każdy aspekt rzeczywistości.

Elementy jogi w innych treningach sportowych

Poszczególne asany od dawna wykorzystywane są w trakcie innych treningów fizycznych, które mają na celu wzmocnienie lub rozciągnięcie ciała. Popularna deska, polecana osobom, którym zależy na rzeźbie mięśni brzucha i pośladków to kumbhakasana przygotowująca w jodze ciało do wykonywania zaawansowanych asan balansujących. Wykonywane często przez biegaczy rozciąganie mięśni odwodzicieli i ścięgien podkolanowych w pozycji namiotu to jedna z asan stojących – padottanasana, która pobudza również dopływ krwi do tułowia i szyi wzmacniając koncentrację i stymulując układ nerwowy. W związku z tym być może praktykujesz jogę, nawet o tym nie wiedząc? Poznaj w pełni korzyści płynące z regularnej praktyki rozpoczynając z nią bardziej świadomą przygodę.