Joga na stres — Najlepsze ćwiczenia relaksacyjne
Praktyka asan to nie tylko sposób na smukłą sylwetkę, ale też naturalne lekarstwo w walce ze stresem, niepokojem, a nawet depresją. Wykonywane ćwiczenia pomagają pozbyć się napięcia z mięśni oraz oczyścić umysł z negatywnych myśli i spojrzeć na problem z zupełnie innej strony. Zacznij trenować jogę i osiągnij wewnętrzny spokój.
Regularna praktyka jogi sposobem na stres!
Regularne treningi jogi i medytacji pomagają zachować zdrowie oraz harmonię. Nauka poprawnego oddychania pomaga dotlenić organizm oraz pozbyć się toksyn. Praktyka asan redukuje napięcie i przynosi ulgę zmęczonym mięśniom. Dodatkowo poprawia jakość snu i przyspiesza regenerację. Dzięki jodze zyskasz więcej energii. Poranna praktyka sprawi, że będziesz mieć siłę na zmierzenie się z codziennymi, stresującymi sytuacjami, a wieczorna sesja pomoże wyciszyć się i odpocząć. Podczas ćwiczeń pozbywasz się negatywnych myśli i skupiasz się wyłącznie na sobie. Pomaga to osiągnąć równowagę. Już pół godziny dziennie pozytywnie wpłynie na zdrowie ciała oraz umysłu. Warto więc znaleźć chwilę i zrobić coś dla siebie.
Joga na stres i lęki — pozycje, które pomogą się zrelaksować
Istnieje wiele pozycji, dla początkujących i nie tylko, które pomagają rozładować napięcie i uspokoić ciało. Ustrasana (Pozycja Wielbłąda) pozytywnie wpływa między innymi na układ szkieletowy, oddechowy i limfatyczny. Mocne otwarcie ciała pozwala głębiej oddychać, a pobudzenie układu krążenia pomaga się zrelaksować. Uspokajająco działa również Baddhakonasana (pozycja Szewca). Pozwala utrzymać kręgosłup prosto zmniejszyć napięcia w biodrach. Pozycja rozciągania do przodu w siadzie uspokaja umysł i rozluźnia całe ciało, wpływając pozytywnie na system nerwowy. Dzięki niej rozluźnisz barki, kark i szyję. Warto również wykonać Balasanę (pozycję Dziecka). Łagodzi bóle pleców, zapewnia emocjonalny komfort i pobudza do pracy mięśnie oraz stawy. Świetnie rozluźnia kręgosłup, dlatego sprawdzi się u osób, które pracują głównie na siedząco.
Co warto mieć pod ręką podczas ćwiczeń jogi na stres?
Nie zapomnij również o potrzebnym wyposażeniu. Przede wszystkim przyda Ci się mata oraz odpowiedni, wygodny strój, który nie będzie krępował ruchów. Poduszka do medytacji pomoże Ci utrzymać fizyczny bezruch i właściwą postawę. Dzięki niej odciążysz stawy oraz wesprzesz kręgosłup. Jeśli masz problem z wrażliwym odcinkiem w dolnej partii pleców, warto zaopatrzyć się w wałek do jogi. Oba produkty zapewnią wygodę i izolację od chłodnej podłogi. Są wypełnione łuską gryki, która dostosowuje się do kształtu ciała.
Wypróbuj aromaterapię na poprawę nastroju!
W walce ze stresem pomogą Ci również aromatyczne świece, kadzidła oraz szałwia. Uwalniane zapachy mają właściwości kojące. Niwelują napięcie, zmęczenie oraz niepokój. Dodają energii oraz wspomagają wyobraźnie i koncentrację. Wybierając produkt warto kierować się ulubionymi aromatami oraz ich dobroczynnym działaniem. Zapalaj je podczas wykonywania ćwiczeń, albo gdy czeka Cię podjęcie trudnej decyzji. Aromaterapia to doskonałe uzupełnienie praktyki jogi i medytacji.
Joga to naturalny sposób na walkę ze stresem i niepokojem, które napotykamy praktycznie na każdym kroku. Warto oderwać myśli i skupić się na własnym oddechu. Chwila spokoju i koncentracji na sobie przyniesie lepszy sen i oczyści głowę. Spróbuj i przekonaj się, jak na Ciebie wpłynie regularne praktykowanie jogi.