Pozycja Nieboszczyka – Savasana

Savasana należy do pozycji relaksacyjnych i wykonuje się ją na końcu praktyki jogi. Pozwala całkowicie się odprężyć i usunąć zmęczenie. Dlatego właśnie jest jedną z najbardziej lubianych asan i dla wielu joginów momentem błogiego odpoczynku po całym dniu codziennych obowiązków. Pozycja trupa albo martwego ciała nie jest trudna, przez co pojawia się na każdym poziomie zaawansowania. Jednak, by osiągnąć stan całkowitego odprężenia, należy zadbać o kilka kwestii. Sprawdź, jak wykonać Savasanę.

Savasana – pozycja, która przyniesie ulgę

Nazwa „pozycja nieboszczyka” może wywoływać niezbyt przyjemne skojarzenia. Tymczasem nawiązuje jedynie do wyglądu asany. Ciało bowiem jest nieruchome i wygląda jak martwe. Savasana (joga) z pozoru wydaje się banalnie prosta do wykonania. Jednak oprócz pozostania w świadomym bezruchu wyzwaniem jest również unieruchomienie umysłu i osiągnięcie spokoju. Jej praktyka może odbywać się wyłącznie na końcu sesji. Wykonywanie asany w środku zajęć niekorzystnie wpływa na system nerwowy i utrudnia prawidłowe wykonanie innych asan. Pozycja Savasana nadaje się również do samodzielnej praktyki, w ciągu dnia – z powodzeniem zastąpi krótką drzemkę i zadziała na Ciebie orzeźwiająco.

Aby osiągnąć pełne odprężenie, należy przede wszystkim zadbać o komfort podczas praktyki. Umożliwią to ekologiczne maty do jogi od Joyinme. Wykonane zostały z biodegradowalnego kauczuku i zapewniają doskonałą izolację od chłodnego podłoża. Możesz postawić na matę FLOW z warstwą mikrofibry albo nieco grubszą, szerszą i dłuższą matę Pro z warstwą z poliuretanu. Na początku usiądź na niej i wyprostuj nogi. Stopy rozszerz, by były na szerokość bioder. Następnie ułóż ciało na macie w jednej linii. Aby zapewnić sobie jeszcze większą wygodę, możesz podłożyć wałek do jogi tak, by podpierał głowę i szyję. Naciskając łokciami na matę, postaraj się ułożyć płasko łopatki. Głęboko oddychając, rozluźnij ręce po bokach tułowia, nogi, a następnie całe ciało od czubka głowy aż do stóp. Napięta powinna zostać z kolej dolna szczęka, a także język. Postaraj się oczyścić umysł z wszelkich myśli i całkowicie się odprężyć. Możesz zamknąć oczy, by łatwiej było Ci skoncentrować się na oddechu. Pozostań w pozycji 5- 10 minut, a jeśli czujesz taką potrzebę, wydłuż czas do 25 minut. Wychodząc z pozycji, przewróć się najpierw na prawy bok, a następnie nie spiesząc się, wróć do pozycji siedzącej.

Savasana joga – jakie korzyści przynosi pozycja martwego ciała?

Pozycja trupa (joga) to uwielbiany moment przez wielu joginów. Pomaga bowiem całkowicie uspokoić umysł i rozluźnić ciało. Wykonywana na końcu praktyki lub samodzielnie skutecznie usuwa zmęczenie i działa ożywiająco oraz odświeżająco. To także doskonały sposób, by rozwinąć świadomość własnego ciała oraz zredukować stres i napięcie. Savasana (pozycja nieboszczyka) pozwala również obniżyć ciśnienie krwi. Osoby początkujące często zasypiają podczas wykonywania tej asany. Ciało się odpręża, i wycisza, co pozwala wypoczywać z pełną świadomością.

Savasana to najlepsze zakończenie sesji jogi. Pozycja nieboszczyka wymaga praktyki, by nauczyć się w pełni rozluźniać ciało i oczyścić umysł. Asana pozwala uzyskać spokój i harmonię oraz odpocząć po ciężkim dniu. Ubierz się w nasze dopasowane ubrania do jogi, pod ręką połóż koc, rozwiń matę, wejdź w pozycję i przekonaj się, jakie korzyści przyniesie Ci Savasana.