Power joga – czym się różni od klasycznych stylów?
Power joga, czyli dynamiczna odmiana jogi znacząco angażuje wszystkie partie ciała. Kładzie nacisk na rozwój siły, elastyczności i gibkości. Szybka i energiczna. Ten rodzaj aktywności różni się od klasycznych stylów jogi. Jeżeli chcesz poprawić wytrzymałość, rozciągnąć ciało i dodatkowo spalić nieco kalorii – postaw na tego typu praktyki.
Skąd wywodzi się power joga?
Power joga wywodzi się z Ashtanga jogi, którą spopularyzował Krishna Pattahbi Jois z Indii. To dzięki jego staraniom nauki jego mistrza T. Krishnamacharyi poznał cały świat. Pod koniec lat 70 jogini z USA zaczęli przyjeżdżać do Mysore, do Indii, by pod okiem Joisa praktykować Ashtangę. Byli wśród nich Bryan Kest czy Beryl Bender Birch, których uważa się za twórców power yogi.
W swojej praktyce wychodzili poza tradycję Ashtangi – do poznanych sekwencji asan dodawali własne, oparte o fitness czy taniec, a także medytację mindfulness, co wprowadziło większą swobodę do rygorystycznej praktyki Ashtangi.
Ćwiczenia i praktyka
Power joga to prawdziwy trening wytrzymałościowy. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu asan z własnym ciężarem ciała. Każda z asan wymaga siły, co wzmacnia mięśnie i modeluje sylwetkę. Pomaga również zwiększyć elastyczność i koordynację ruchową. Oddech powinien wyznaczać rytm treningu, dlatego warto się w niego wsłuchać. Przejścia pomiędzy poszczególnymi asanami powinny być płynne i szybkie. Połączenie tych wszystkich aspektów sprawi, że skutecznie spalisz kalorie i poprawisz swoją kondycję. Pamiętaj, że w power jodze dokładność nie ma aż tak dużego znaczenia, jak w przypadku klasycznych form. Umiejętne łączenie poszczególnych ruchów w szybkim tempie powinno być priorytetem i na tym należy się skupić.
Power joga — dla kogo?
Power joga to specyficzny zestaw ćwiczeń. Polecana jest osobom, które zdobyły już pierwsze doświadczenia w klasycznej jodze. Osoby, które nie praktykowały asan, mogą mieć trudności z dopasowaniem szybkości treningu, ale wszystkiego można się nauczyć. Dynamiczna joga, która podniesie poziom endorfin w naszym organizmie może nie przypaść do gustu osobom, które oczekują odprężenia i relaksu.
Co jest potrzebne do ćwiczeń power jogi?
Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć regularnie jogę, pamiętaj o odpowiedniej macie i wygodnym stroju. Wysokiej jakości mata do jogi to podstawa. Warto postawić na produkt wykonany z kauczuku. Idealnym wyborem będzie mata FLOW, która charakteryzuje się wysoką przyczepnością i niebanalnym printem. Wygodne legginsy do jogi, które nie będą krępować ruchów są również bardzo istotne. Postaw na miękki materiał, który nie wyciąga się, wraca do pierwotnego kształtu i dopasowuje się do Twojego ciała, byś czuła się swobodnie i komfortowo. To szczególnie ważne, kiedy chcemy praktykować power jogę. Wraz z wprowadzaniem do codziennych treningów nowych pozycji, możesz również dodawać praktyczne akcesoria, które z pewnością pomogą Ci urozmaicić ćwiczenia. Drewnianą kostkę czy praktyczną poduszkę do medytacji znajdziesz w naszym sklepie. Trening power jogi sprawi, że się zmęczysz, dlatego dla zachowania higieny warto mieć pod ręką praktyczny ręcznik. Pozwól swojemu ciału nabrać energii i dołącz do grona osób, które regularnie ćwiczą.