Czym jest joga i jakie korzyści przynosi?

Poznaj historię i tradycję jogi, aby poszerzyć świadomość w Twojej codziennej praktyce. Czym jest joga i jakie korzyści przynosi każdemu, kto zdecyduje się rozpocząć z nią indywidualną przygodę? Przybliżamy najważniejsze fakty.

Czym jest joga i jakie korzysci przynosi

Kto może ćwiczyć jogę?

Jednym z najpiękniejszych aspektów jogi jest fakt, że jest ona właściwie dla każdego. Niezależnie od wieku, kondycji czy stopnia sprawności fizycznej, joga wzmacnia ciało i koi umysł każdemu, kto chce przeznaczyć choćby kilka minut dziennie na indywidualną praktykę. Dla niektórych joga to wybór ścieżki etycznej – to nie tylko ćwiczenia, ale filozofia na całe życie. Czym jest joga i jakie korzyści płyną z jej praktykowania?

Historia i tradycja jogi

Początków jogi należy szukać w starożytnej filozofii indyjskiej. Jako jedna z darśan, czyli systemów filozoficznych, joga ma swoje źródło w Wedach, będących najstarszymi tekstami kultury indyjskiej. Została usystematyzowana przez mędrca Patańdźalego w traktacie „Jogasutry”, które do dziś pozostają najważniejszą księgą dotyczącą rodowodu i rozumienia jogi. To dlatego asany wykonywane w trakcie praktyki mają nazwy zarówno współczesne, jak „pies z głową do dołu”, oraz nazewnictwo wymawiane w sanskrycie – adho mukha svanasana. Starożytnym joginom praktyka jogi pozwalała przede wszystkim na stopniową zmianę ich życia oraz osiągnięcie oświecenia.

Na początku XIX wieku intensywne spotkanie dwóch światów: Wschodu i Zachodu spowodowało, że joga zaczęła rozprzestrzeniać się poza kręgiem kulturowym krajów azjatyckich. W XX wieku mistrzowie i nauczyciele jogi coraz częściej podróżowali na Zachód, propagując jej aspekty fizyczne (hatha joga) oraz korzyści osiągane w wyniku regularnego praktykowania asan.

Czym jest joga współcześnie?

Dlatego współcześnie pod terminem joga rozumiemy przede wszystkim zestaw konkretnych ćwiczeń – asan – połączonych z różnymi technikami oddychania i medytacji. Popularność jogi sprawiła, że obecnie możemy wybierać spośród wielu jej odmian, jak Ashtanga, Iyengara, Power Joga, Aerial Joga, Hot Joga czy Yin Joga.

Kobieta wykonująca ćwiczenia jogi na macie joyinme

Co daje joga? Korzyści z praktykowania! 

Regularna praktyka asan jogicznych niesie za sobą wiele korzyści, co uczestnicy sesji są w stanie samodzielnie zaobserwować już po kilkukrotnej praktyce. Wzmocnienie pleców i stawów, a także rozciągnięcie mięśni może pomóc pożegnać się z bólami krzyża i barków spowodowanymi siedzącym trybem życia lub urazami. Badania przeprowadzone pod kierunkiem Satoshi Ohno z uniwersytetu w Osace wykazały także, że regularne wykonywanie asan obniża poziom kortyzolu (popularnie nazywanego hormonem stresu) i ciśnienie krwi. Relaks, jaki przynosi każda sesja jogi, wpływa odprężająco i odmładzająco na organizm. Koncentracja na oddechu i techniki medytacyjne praktykowane w jodze przynoszą natomiast spokój także w codziennych sytuacjach, zwiększają również uważność i koncentrację, pomagając nam przyjmować każdy aspekt rzeczywistości.

Elementy jogi w innych treningach sportowych

Poszczególne asany od dawna wykorzystywane są w trakcie innych treningów fizycznych, które mają na celu wzmocnienie lub rozciągnięcie ciała. Popularna deska, polecana osobom, którym zależy na rzeźbie mięśni brzucha i pośladków to kumbhakasana przygotowująca w jodze ciało do wykonywania zaawansowanych asan balansujących. Wykonywane często przez biegaczy rozciąganie mięśni odwodzicieli i ścięgien podkolanowych w pozycji namiotu to jedna z asan stojących – padottanasana, która pobudza również dopływ krwi do tułowia i szyi, wzmacniając koncentrację i stymulując układ nerwowy. W związku z tym być może praktykujesz jogę, nawet o tym nie wiedząc? Poznaj w pełni korzyści płynące z regularnej praktyki rozpoczynając z nią bardziej świadomą przygodę. Ubrania, akcesoria oraz maty do jogi oferujemy w JOYINME.